Phải làm gì khi đau lưng dưới

Làm việc tại văn phòng thường đòi hỏi phải ngồi ở tư thế ngồi trong thời gian dài. Điều này có thể gây đau lưng dưới, gây khó chịu và bất tiện lớn. Là bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình điều trị cho người nước ngoài tại Family Medical Practice từ năm 2018, tôi muốn chia sẻ một số mẹo để tránh hoặc đối phó với chứng đau lưng liên quan đến văn phòng.

Đau thắt lưng – Low back pain (LBP) là cơn đau nằm ở vùng thắt lưng và mông của bạn. Hơn 80% chúng ta sẽ mắc ít nhất một đợt LBP trong đời. Đó là lý do phổ biến nhất để mọi người đến gặp bác sĩ chỉnh hình.

Điều quan trọng cần chỉ ra là hầu như không có cơn đau thắt lưng nào thực sự liên quan đến một bệnh lý cụ thể như gãy xương, khối u hoặc nhiễm trùng.

LBP là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. Năm 2020, LBP đã tác động đến 619 triệu cá nhân, gây ra gánh nặng kinh tế rất lớn. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, hơn 50 triệu đô la Mỹ được chi tiêu hàng năm và khoảng 150 triệu ngày làm việc bị bỏ lỡ do LBP.

LBP không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến năng suất, hiệu suất và lối sống của bạn về lâu dài. Bạn có thể nhận thấy mình thực hiện ít hoạt động hơn, tránh đi du lịch và sẽ bỏ qua thể thao. Trở nên ít vận động tạo điều kiện cho việc tăng cân và có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng khác.

Mẹo số 1. Bạn nên làm gì nếu bị LBP?

Đầu tiên, hãy xem qua danh sách kiểm tra nhanh để tìm những dấu hiệu nguy hiểm có thể liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng hơn. Bạn có bị thay đổi đột ngột chức năng bàng quang hoặc ruột không? Bạn có bị sốt không? Gần đây bạn có bị sụt cân không giải thích được không? Gần đây bạn có bị ngã hoặc chấn thương không? Cơn đau có “di chuyển xuống” chân của bạn không? Bạn có cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở chân không?

Bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này.

Mẹo số 2. Bạn có cần chụp X-quang hoặc các chuẩn đoán về hình ảnh như chụp MRI hoặc CT không?

Chụp X-quang thường đủ để kiểm tra độ thẳng hàng của cột sống và xác định xem đĩa đệm có bị nén hay không. Nếu bác sĩ của bạn thấy cần thiết, bạn có thể yêu cầu chụp MRI hoặc CT. Nghiên cứu hình ảnh có thể cung cấp cho bác sĩ của bạn một bức tranh rộng hơn về tình hình và cả cách ngăn ngừa nhiều đợt bệnh hơn.

Mẹo số 3. Làm thế nào để ngăn ngừa LBP?

Lặp đi lặp lại các tư thế sai và thừa cân là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Chuyển động: Kéo dãn cơ thể là tốt nhưng chưa đủ. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi sau mỗi 60-90 phút để đi bộ ngắn.

Bữa ăn: Nếu bạn thừa cân, hãy tập trung vào dinh dưỡng. Vòng bụng tăng lên đòi hỏi phải chịu nhiều tải hơn trên cột sống thắt lưng của bạn.

Mẹo số 4. Vật lý trị liệu có giúp ích gì không?

Chắc chắn là có. Tôi thường kê đơn vật lý trị liệu để hướng dẫn lại cho bệnh nhân của mình nhằm đạt được tư thế tốt hơn và tăng cường sức mạnh cốt lõi song song với tác động trực tiếp lên lưng dưới của họ.

Mẹo số 5. Nếu thuốc giảm đau và vật lý trị liệu không đủ thì sao?

Có nhiều lựa chọn hơn để kiểm soát cơn đau. Đôi khi IV có thể là đủ, nhưng các phương pháp khác như tiêm steroid có thể cần thiết.

Tóm lại: hầu hết chúng ta sẽ bị LBP trong đời. Thông thường, LBP không đặc hiệu nhưng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta về lâu dài. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nguy hiểm nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt. Phòng khám Y khoa Gia đình

Bác sĩ Andres Sosa là Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của chúng tôi chuyên về y học thể thao và chấn thương. Sau thời gian nội trú tại Khoa Chỉnh hình, ông lấy bằng Thạc sĩ về Phẫu thuật Chi trên tại Đại học Bologna (Ý). Ngoài ra, anh còn theo học ngành Y học Thể thao tại Đại học Thomas Jefferson (PA, Hoa Kỳ) và lấy bằng Thạc sĩ thứ hai về Phẫu thuật Vai tại Đại học Andalucía (Tây Ban Nha). Khi đến SEA, anh tiếp tục đào tạo phẫu thuật tại Arthrex ArthroLab ở Singapore, đặc biệt là tái tạo sụn chêm và dây chằng.

Bác sĩ Sosa gia nhập FMP vào năm 2018 và ông chịu trách nhiệm về tất cả các trường hợp chỉnh hình và chấn thương. Anh còn có bằng Thạc sĩ Dinh dưỡng Thể thao tại Đại học Mayor (Chile) và thông thạo tiếng Anh, tiếng Ý và tiếng Tây Ban Nha.

Đến Phòng Khám Gia Đình Hà Nội 24/7 tại 298I P. Kim Mã, Kim Mã, Ba Đình.

Để đặt lịch hẹn, vui lòng gọi cho chúng tôi theo số (024).3843.0784 hoặc qua Whatsapp, Viber hoặc Zalo theo số +84.944.43.1919 hoặc email hanoi@vietnammedicalpractice.com.